আপনার নাক ডাকার কারণ কি ভিটামিন ডি-এর অভাব? গবেষণায় উঠে এলো নতুন তথ্য

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৩ ফেব্রুয়ারি ২০২৬: নাক ডাকা কেবল একটি বিরক্তিকর অভ্যাস নয়, এটি শরীরের কোনো গভীর সমস্যার সংকেত হতে পারে। সচরাচর ওজন বৃদ্ধি বা নাকের সমস্যার কথা বলা হলেও, উদীয়মান চিকিৎসা গবেষণা বলছে—শরীরে ভিটামিন ডি-এর নিম্ন মাত্রা রাতের এই শ্বাসকষ্ট বা নাক ডাকার জন্য দায়ী হতে পারে।

যেভাবে কাজ করে ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি কেবল হাড়ের জন্যই নয়, বরং পেশির শক্তি ও স্নায়বিক সংকেত নিয়ন্ত্রণেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ঘুমের সময় আমাদের শ্বাসনালী উন্মুক্ত রাখার জন্য যে পেশিগুলো কাজ করে, সেগুলোর সঠিক পরিচালনার জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। এই ভিটামিনের অভাব হলে পেশিগুলো অতিরিক্ত শিথিল হয়ে পড়ে এবং বাতাসের প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়ে শব্দ বা নাক ডাকার সৃষ্টি হয়।

গবেষণার তথ্য: ২০২৪ ও ২০২৫ সালে প্রকাশিত একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে, তাদের নাক ডাকার প্রবণতা অন্যদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ। ভিটামিন ডি-এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বা প্রদাহরোধী গুণ শ্বাসনালীর টিস্যুর ফোলাভাব কমিয়ে শ্বাস চলাচল স্বাভাবিক রাখে। এই পুষ্টি উপাদানের অভাব হলে শ্বাসনালী সরু হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়, যা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো গুরুতর সমস্যার দিকে ঠেলে দিতে পারে।

প্রতিকার ও পরামর্শ: বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, কেবল শোয়ার পজিশন পরিবর্তন করলেই নাক ডাকা কমবে না যদি শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকে। একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা যাচাই করা সম্ভব। ঘাটতি থাকলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শে ফ্যাটি ফিশ, ডিমের কুসুম, এবং নিয়মিত সূর্যের আলো গ্রহণ বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।